寝る前にできるお腹痩せに効く簡単ストレッチ3選

この記事は2分で読めます

寝る前にできるお腹痩せに効く簡単ストレッチ3選

ぽってりとしたお腹が気になって、いろんなストレッチや筋トレを試してみるけど続かない!

そんなお悩みを持つあなたへおすすめしたいのが、寝る前10分のストレッチ♪

 

1日の疲れを癒す睡眠。

どれだけいい睡眠がとれたかで、翌日の朝の調子が違いますよね。

 

実は、寝る前の時間は、肌にとっても、体にとっても、美を手にいれるためのゴールデンタイムなんです。

 

お風呂に入ったあとは体がポカポカあたたまっているので、ストレッチ効果もUP!

 

今回は、寝る前の10分間でできちゃう、お腹痩せに効く簡単なストレッチを厳選して3つご紹介します。



ウエストストレッチでくびれを手にいれる!


ズボンやスカートをはいて鏡をみると、そこには見事にはみ出した脇腹のお肉がっ!!

お腹痩せを目指している人なら、誰もが直面する厳しい現実ですよね。

 

ウエストラインが気になりはじめると、ふわっとした、体の線が出ないトップスを選びがち。

ファッションの幅も狭まり、おしゃれが楽しめなくなります。

 

そうなる前に、このぷにっとつまめてしまう脇腹のお肉をどうにかしたい!

そこでおすすめのストレッチがこちらです。

 

【目指せくびれ美人!】お腹の脂肪を落とす3分間ウエストストレッチ

 

ここで紹介されている2つの簡単なウエストストレッチは、2つ合わせても3分でOK!

お布団に入る前に、お部屋の鏡の前に立って行うといいですね。

 

骨盤の歪みは体の歪み…リセットすればお腹もスッキリ


さて、ウエストストレッチが終わったら、次はそのまま骨盤の歪みをチェックしましょう♪

 

その前に、骨盤の歪みって一体なに?

という方のために少しだけ説明しておきますね。

 

骨盤は1日の中で閉じたり開いたりするものってご存知ですか?

 

夜になると開いていき、朝になると閉じていくのが正常な骨盤の動きなのですが、実は骨盤が歪んでいるときちんと閉じることができず、開きっぱなしになってしまうんです。

そうすると、重力にしたがって内臓が下に下がってきてしまい、ぽっこりとお腹が出てしまうという状況を引き起こすわけです。

 

だからこそ、1日の生活で歪んだ骨盤を、寝る前にストレッチでリセットするのが大事なんですね!

 

骨盤のストレッチで一番簡単でおすすめなのが、フラフープをするように骨盤を回すストレッチ。

左右30回ずつ、だいたい2分くらいでできます。

これも鏡を見ながらやると効果大!

 

骨盤矯正に効くストレッチ方法まとめ!産後ママにおすすめ

 

枕を使ったお腹痩せストレッチをしたあとは…おやすみなさい♪


最後はベッドに横になって、枕を使ったお腹痩せストレッチを行いましょう!

 

このストレッチは、お腹の筋肉を刺激することで腸の動きを良くして便秘を解消するのと、腹筋を鍛えて引き締める2つの効果をえられるのがポイント。

 

枕を使うっていうところがおもしろいですよね!

 

お腹痩せストレッチの最後を飾る枕ストレッチ♪

しっかりとお腹に刺激を与えて、お腹スッキリの朝を迎えましょう。

 

布団でストレッチダイエットの方法と効果

 

こちらはゆったり行って3分程度のストレッチ。

ご紹介してきた3つを合わせても合計8分!

 

あれ?10分かかりませんね♪

寝る前の10分を簡単で効果の高いお腹痩せストレッチにあてて、毎日身体スッキリ、お腹スッキリ!

 

ぜひ、続けてみてくださいね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. 即効でお腹痩せを実現
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。